人気のナイトブラで効果を実感｜30代におすすめの選び方でバストの悩みを解決します！

30代に入るとバストのお悩みが急増するようです。「20代の頃のようなハリを感じられなくなった」「ボリュームがなくなってきた気がする」「垂れてきた！」30代になると一気に増加するバストの悩み。できることなら自覚する前に防ぎたいですよね。

そんな時に効果を発揮してくれるのが「ナイトブラ」です。基本的な使い方は簡単で、就寝時に装着するだけでOK。

今回は30代からはじめるバストキープのためのナイトブラの血行促進やバストサイズについての効果やナイトブラの適切な選び方、巷でいわれているような育乳効果はあるのか！？　ほか、おすすめのナイトブラをご紹介します。

30代から実感…バストのお悩み

30代になるとバストの悩みがこんなに増えていきます

ハリがなくなった
小さくなった気がする
胸が垂れてきた
横に流れて脇の肉になった
胸が離れている

若いときにはあまり気にならなかったかもしれないこれらの悩み。ナイトブラで解決できるのか、気になるナイトブラの効果をみていきましょう。

ナイトブラ効果は20代・30代のバストに期待あり

すべてのバストのお悩みに効果を期待できるんです！

ハリがなくなった
小さくなった気がする
胸が垂れてきた
横に流れて脇の肉になった
胸が離れている

30代から抱え始めるバストのお悩み、そのほとんどをナイトブラを着用すると解決へと導くことができます。30代に突入した方も、まだ20代の方も今から、そしてナイトブラをつける前にナイトブラの効果を正しく理解しておきましょう。

クーパー靭帯を守るのは20代から！！

「クーパー靭帯」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？クーパー靭帯とは胸を支えてくれるコラーゲン繊維でできている組織のこと。このクーパー靭帯が胸全体を張り巡り、乳腺や脂肪を支えてくれています。クーパー靭帯が支えてくれているからこそ、胸は重力に負けず女性らしい丸い形を保ってくれているのです。

このクーパー靭帯は運動や授乳、加齢などの日常的な負担にともなって、だんだんと伸びたり切れたりしていきます。クーパー靭帯が伸びたり切れたりしてしまうことでバストが垂れてしまうのですが、最も重要なのがクーパー靭帯は一度伸びたら元に戻らないという衝撃的な事実です！

現在のところ伸びたり切れてしまったクーパー靭帯を再生することはできません。こんなに大事なクーパー靭帯、負荷がかかる大きな要因の一つに、寝ている間のダメージがあります。寝ている間の姿勢は横向き、仰向け、寝返り、うつ伏せ…と、どの姿勢でもバストの脂肪が重力による負荷を受けて本人の自覚なく日々刻刻とクーパー靭帯を傷つけています。

クーパー靭帯が伸びたり切れたりしないように予防してあげることが、バストキープのために大事なことはおわかりいただけたと思います。ナイトブラをつけて支えることで、クーパー靭帯が重力から守れると以下の効果だって得られます！

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おすすめポイント！バストの動きを360°全方向から守りクーパー靭帯への負担を軽減してくれます。

バストの形をキープ

ハリがなくなる、しぼむ（小さくなる）、胸が垂れてきた・・・産後、姿勢が悪い、加齢によるもの、と原因はさまざまですが、やはり就寝時にバストにかかる負荷は非常に大きいのです。厄介なのは何か致命的な症状が出るわけではなく、負荷がかかっている間は寝ているため負荷がかかっていることを認識できません。

バストの形をキープするために、就寝時にバストにかかる負荷があることをまずは認識してあげてください。起きているときと寝ているときではかかる重力の向きも違い、昼用のブラでその重力を効果的に支えることはできません。ノーブラなんてもってのほかです。ナイトブラは就寝時のバストのことを考えて作られているので、胸全体をしっかり包み込みバスト負荷をかけることなくバストの形をキープ、朝までサポートしてくれます。

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バストを横から下から寄せ上げる着圧ライン設計と脇高設計の合わせ技でふっくらおわん型の丸みを形成、しっかり翌朝までキープしてくれます！

バストを横流れさせない

仰向けで寝た時にとくに起こりやすいのが、バストが脇や背中などサイドへ流れてしまいやすくなること。せっかくバストとして保っていた脂肪が脇や背中へ流れてしまうことで、サイズダウンや離れ乳といった原因に繋がってしまいます。ナイトブラは脇下や背中にバストが流れないよう、またそこについているお肉をバストにもってくる形状に設計されているので、バストに寄せ集めたお肉も逃がさずキープすることができます。脇下や背中にお肉がある方はバストアップ（流れてしまったお肉を元に戻す）効果も期待できますね。

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独自のノンワイヤーバージスライン設計でノンワイヤーでも脂肪を逃さないように助骨周りを優しく締め付け、美しいアンダーラインに導きます。

血流・リンパの流れをよくする

ナイトブラは胸全体をしっかりホールドすることから締め付け感があり血流によくないイメージをもつ方もいらっしゃるようです。自分のバストにあっていない、ただただ締め付けがキツいことで形を保とうとするナイトブラは血流どころか体に負荷がかかりよくありません。しかし、ご自分のバストサイズにあったナイトブラを選べば、伸縮性も兼ね備えているため血流が悪いといった問題はありません。

最近のナイトブラは胸周りなどリンパが集まる脇下部分の着圧を弱くし、筋肉や脂肪の多い部分の着圧を強めにするなど、ナイトブラを着けることで血液の流れやリンパの流れをよくするようサポートしてくれる働きが期待できるため体温が上がりやすくなるとも言われています。

体を温めることでリンパの流れがよくなると、代謝が促されて乳腺の働きをサポート、乳腺が発達するとバストアップに繋がります。口コミなどで散見されるナイトブラに育乳効果があるとすれば、就寝前のリンパマッサージ後にナイトブラを装着することで、血流がいい状態を保てるため乳腺の働きがサポートでき育乳効果を期待できるといえるでしょう。

猫背・肩こりに効く

ほぼ一日中着用している昼用のブラが肩こりの原因になっていることもあります。とくにワイヤー入りのブラだと圧迫感や締め付けがキツいため、胸を持ち上げる面積のない肩紐が肩にくい込むなど、肩にかかる負担は大きいです。負担がかかる時間が長いと、血流が悪くなり肩こりの原因に…。

ナイトブラは肩紐が太く背中にかかる設計のものが多いので、それだけで肩への負担を分散して軽減できます。猫背にもいいとされている理由は、脇や背中の肉を寄せ集めるときに集めたお肉を流さないようキュッと締まるので姿勢も正されるようです。ナイトブラを着用してから猫背や肩こりが軽くなったというような口コミがあるのはこのためでしょう。

睡眠の質を高める

就寝時の着圧や着やすさのバランスが計算されているため、バストや肩への負荷が減り、血流がよくなる効果が期待できるナイトブラ。体への負荷が減り、体が温まることで質の良い睡眠につながっていくと言えるでしょう。翌朝までしっかり眠ることができれば心も体もリフレッシュでき、新しい1日をはじめられますね！

30代におすすめのナイトブラはこちら

30代のナイトブラの選び方

ナイトブラの効果ってこんなにあるんです。クーパー靭帯の大切さを知ったらつけないわけにいきませんよね。つけるのを迷って手遅れになる前に30代からのナイトブラ生活のすすめ、まずはどんなナイトブラを選べばいいのか、そして自分にあったナイトブラの選び方をご紹介します。

バストを下から支える力が強いか

とくに最近「垂れ」が気になると感じはじめた方には、下からの支えが強いナイトブラがおすすめです。「垂れ」が気になるバストには、横になったときでもバストがふっくらした状態になるような下支え、就寝中のバストの動きを抑え、朝まで形をキープ、適切な位置で留めることが大切です。

ナイトブラのパッド下部が厚いタイプを選んでみてください。パッド下部が厚いとバストを高い位置で支えることができるためおすすめです。

脇や背中へ横流れを防ぐ補正力があるか

仰向けに寝るとバストの重力は必ず外側を向きます。大切なバストが脇や背中に向かって流れていくのです。脇や背中に流れたままにすると、正面から見たときのバストの形はますます崩れてしまうので、適度な胸全体の補正力があるナイトブラを選びましょう。ナイトブラの設計にバストが流れるのを防ぐ仕組みがあるものや、胸全体をホールドする面積が広いもの、脇の部分に高さがあり横流れ防止設計のあるものだと、バストに集めたお肉をキープするとともに、バスト流れを防ぐことができます。

自分にあったナイトブラを選ぶ

自分にあうとは伸縮性や着心地ももちろん大切。ですが、一番重要なのは自分のバストサイズにあったブラかどうかです。ナイトブラはその設計上ワイヤーやホックがついていません。伸縮性があるからこれくらい大丈夫と高を括ってしまうと、安定しないホールドで効果が得られないだけでなく、血流が悪くなって睡眠の質が下がるなどかえってバストにも体にもよくありません。ジャストサイズを選ぶことが非常に大事なのです。

ジャストサイズのナイトブラを選ぶために必要なこと

（1）自分のバストサイズを知る
（2）トップとアンダーの記載があるナイトブラを選ぶ

（1）自分のバストサイズを知る

バストを計る上で必要になるのは、アンダーバスト（バストのふくらみの下）とトップバスト（バストのふくらみが最も高いところ）の計測です。

サイズ	アンダーバストのサイズ（㎝）
60	57.5～62.5
65	62.5～67.5
70	67.5～72.5
75	72.5～77.5
80	77.5～82.5
90	87.5～92.5
95	92.5～97.5
100	97.5～102.5
105	102.5～107.5
110	107.5～112.5

アンダーバストとはアルファベット（カップ）の右数字の部分。

B75・・・数字の「75」（アンダーバストが72.5～77.5㎝の方）

Aカップ、Bカップなどいわゆる「カップ」とはアンダーバストとトップバストの差です。

カップ	トップとアンダーのサイズ差（㎝）
AA	6.5～8.5
A	9.0～11.0
B	11.5～13.5
C	14.0～16.0
D	16.5～18.5
E	19.0～21.0
F	21.5～23.5
G	24.0～26.0
H	26.5～28.5
I	29.0～31.0

トップバストが87㎝でアンダーバストが72㎝の方は差が（87-72）15㎝なので「Cカップ」となります。

バストの計り方

背筋を伸ばして立ちます
素肌、もしくはパッドが入っていないブラを着けた状態で
メジャーは水平にして計ります：鏡を見ながら計るとメジャーが斜めに落ちていないか確認しながら計れます
トップバスト、アンダーバストをそれぞれ計ってください

一人で計るのが難しい方はショップで店員さんに測ってもらいましょう。

（2）トップとアンダーの記載があるナイトブラを選ぶ

ナイトブラは「S・M・L」といったサイズ展開が多いため、自分のアンダーサイズ、カップサイズがどのサイズに対応しているか確認できるものを選びましょう。また、対応表以外で参考になる意見として、自分と同じサイズの人が商品を購入した口コミなどをチェックしてみましょう。

30代におすすめのナイトブラはこちら

自分にあっていないナイトブラはキツイ。苦しい。

ナイトブラのホールド力を求めるあまり、自分にあっていないような締め付けのきついサイズを選んでしまうと、血行不良をひきおこす恐れがあるので注意が必要です。血流が悪い状態だと、必要な脂肪分やたんぱく質がバストに届きません。血行が促進されてはじめてバストに必要な栄養が行き渡るようになります。

あなたのサイズとあっていない可能性あり

外した後、身体にナイトブラの跡が残る
締め付けが気になりすぐに眠れない
バストがナイトブラに収まらないではみ出している
肩ひもが肌に食い込む

ナイトブラは締め付けが強いイメージがありますが、心地よいフィット感を感じられる程度の締め付けがあればOKです。ナイトブラの目的はバストを正しい位置に寄せ、固定すること。クーパー靭帯を重力から守ることです。きつすぎてもゆるくてもよくありません。包み込んで支えるようなホールド力が感じられるかが重要です。

フィット感がなくてもNG！　サイズがあっていないかも

カップに余裕がある（カパカパする）
肩にもがずれる、落ちる

20代30代のナイトブラはコレがおすすめ

30代から感じはじめるバストのお悩み、ハリ・垂れ・しぼむ…これらのお悩み解決にはクーパー靭帯を守ってあげることが重要だとお伝えしてきました。クーパー靭帯をしっかり守りホールドしてくれる20代のうちからのバストのケア、そしてとくに30代におすすめしたいナイトブラをご紹介します。

機能面優秀なナイトブラ

ラディアンヌ
【すっぴんナイトブラ】

おすすめポイント

ラディアンヌが開発した黄金比率のバストメイクでバストが上向き、ハリのある印象に！
「寄せ上げクリップパッド」設計ではみ出たお肉をバストにしっかり集めます。
パワーネット構造が就寝中のバストの動きを360°全方向から守り、クーパー靭帯への負担を軽減します。
高さ約12cmのサイドテープがバストの横流れを防ぎ、バストのキープ力を補います。
ほどよい引き締まりで背筋が自然とピンとなり意識的に良い姿勢へと導きます。

ホールド力補正力つけ心地	５　★★★★★（5段階評価）
サイズ	S、M、L、2L、3L、4L
カラー	６色ブラックライトブルーライトピンクヌードホワイトネイビーライトパープル
素材	ナイロン・スパンデックス
価格	１枚　2,690円 (税込)　セット割なし
ショーツ	別売

ホック、ワイヤー無し・パッド付きでしっかりバストをサポートしてくれる。30代からのナイトブラにおすすめのホールド力、補正力があるナイトブラです。

Viage
【ビューティアップナイトブラ】

おすすめポイント

背面着圧強化設計により、背中へ流れてしまったお肉をバストにしっかり誘導できます。
脇に流れるお肉対策に「ゴム編み」特殊製法を採用。バストの横流れ防止、せき止めます。
バストを横から下から寄せ上げる着圧ライン設計と脇高設計の合わせ技で、ふっくらおわん型の丸みを形成します。
厚みのある凹凸パッドが理想的なくっきり谷間に補正してくれます。

ホールド力補正力つけ心地	５　★★★★★（5段階評価）
サイズ	S、S/M、M、M/L、L、LL
カラー	７色ブラックピンクパープルライトブルーネイビークールグレー×グレーブラック×グレー
素材	本体：ナイロン87％、ポリウレタン13％　脇部分：コットン100％
価格	１枚　2,980円（税抜）２枚　5,960円（税抜）　1枚あたり2,980円３枚　8,940円（税抜）　1枚あたり2,980円
ショーツ	別売

背肉、脇肉などに脂肪がある方ほどしっかり寄せ集めてバストメイクをしてくれるナイトブラがおすすめです。
30代からつけるナイトブラはホールド力、補正力が高いものを選んで間違いはありません。

かわいさ×機能面で優秀なナイトブラ

ホールド力、補正力だけじゃ物足りない！やっばり人前でもつけられるかわいいデザインで20代におすすめのナイトブラです。

エレアリー
【ナイトブラ】

おすすめポイント

サイドボリューミーアップ構造で、仰向き・横向きどんな体勢になっても脂肪を逃がしません。
心地よく背中を引き締め自然ときれいな姿勢に導きます。縮こまった大胸筋を伸ばすと、代謝アップ。
ノンワイヤーバージスラインがノンワイヤーでも脂肪を逃さないよう助骨周りを優しく締め付け、美しいアンダーラインに導きます。
幅広バストアップアジャスターがついているので優しくバストにフィットして上向きをキープしてくれます。バストアップアジャスターは自由にサイズ調整ができるので脂肪や大胸筋をグッと持ち上げることができます。
透湿性に優れた吸水速乾生地を使用しているため、汗ばむ不快感を防止、快適につけられます。
取り外せる形状記憶パッドは下厚パッドなためバストをしっかり上に持ち上げてキープしてくれます。

ホールド力補正力つけ心地	４　★★★★☆（5段階評価）
サイズ	S、M、L
カラー	７色ブラックホワイトピンクブルーボルドーイエローラベンダー
素材	ポリエステル100% レース：ナイロン90%、ポリウレタン10% 裏部分：レーヨン95%　ポリウレタン5%
価格	１枚　4,512円（税込）２枚　8,121円（税込） 1枚あたり4,060円３枚　10,828円（税込）1枚あたり3,609円４枚　13,536円（税込）1枚あたり3,384円５枚　15,791円（税込）1枚あたり3,158円
ショーツ	別売

バストケアクリームメーカーから開発されたナイトブラだからバストのお悩みも熟知。かわいさもありながらうれしいアジャスター、下厚パッド付きでホールド・補正力を保ちます。

p-Grandi監修
【PG-ブラ】

おすすめポイント

脇高構造×前浅ワイヤーで集めた脇の脂肪を逃がしません。
クロス構造ベルトがバストを広げず就寝中しっかりバストをキープしてくれます。
4段階アジャスター×幅広ベルトでボコボコ背中を滑らかな背中にメイクします。
肩紐ストラップがバストを上向きにキープします。
独自のパワーネットが脇の脂肪のはみ出しや背中の脂肪の段差をしっかり集めます。

ホールド力補正力つけ心地	３.５　★★★☆☆（5段階評価）
サイズ	XS、S、M、L、LL
カラー	４色ブラックホワイトネイビーピンク
素材	ナイロン・ポリウレタン・その他
価格	１枚　5,500円（税抜）２枚　10,000円（税抜）　1枚あたり5,000円（税抜）３枚　14,000円（税抜）　1枚あたり4,666円（税抜）４枚　18,000円（税抜）　1枚あたり4,500円（税抜）
ショーツ	別売

バストアップ専門サロンが考案したバストアップのためのナイトブラ。流れてしまったお肉を集めキープすればバストアップ効果も期待できると人気です。アジャスターの調整が可能なので自分の体形にフィットさせることができます。ただ、ワイヤー入りのため締め付けが苦手な方にはあまりおすすめしません。

AAAカップ～小胸さんにおすすめのナイトブラ

ルーナ
【ナチュラルアップナイトブラ】

おすすめポイント

バージスライン（ここからがバストですよライン）の周囲に滑り止め加工を施した特殊な生地で集めてバストをしっかりキャッチ、逃さずキープします。
ハンドリフトUPパッドを採用。独自設計のパッドは上から下に向かって厚みが変化しています。この厚みの違いで、手で支えるようなソフトさで胸のお肉を下から持ち上げます。
ダブルパワーネットが上向きに持ち上げる生地とバージスラインに沿って丸みを作りながら持ち上げる生地とで、バストの輪郭を際立たせながら中央にボリュームを出します。
パッドのハンモック構造がまるでハンモックのように、どんなに寝返りを打って姿勢が変わってもバストにフィットするよう設計されています。

ホールド力補正力つけ心地	４　★★★★☆（5段階評価）
サイズ	S、M
カラー	４色ブラックピンクグレーブルー
素材	レース部：ナイロン80%、ポリウレタン15%、レーヨン5% 身生地部：ポリエステル90%、ポリウレタン10% パワーネット部：ナイロン90%、ポリウレタン10%
価格	１枚　3,980円（税抜）２枚　7,562円（税抜）　1枚あたり3,781円（税抜）３枚　11,104円（税抜）　1枚あたり3,701円（税抜）４枚　14,328円（税抜）　1枚あたり3,582円（税抜）
ショーツ	別売

自分のバストをしっかりホールドしてくれて、小胸さんでも垂れる心配なし。脇肉、背肉をきちんとバストに集めることでバストアップ効果も期待できます。理想のバストの形をキープするために20代・30代に人気のおすすめナイトブラです。

大きいサイズ～G75の方におすすめのナイトブラ

ルルクシェル
【くつろぎブラ】

おすすめポイント

二重のパワーネット入りの4段階調節式フロントホックでバストを自分にぴったりの寄せ上げ位置で調整できます。
脇高設計だから背中や脇のお肉を収納してバストに誘導。厚さ0.5ｍｍの柔らかいフィルムボーンが横流れさせません。
ポケット付きだからお手持ちのパッドを入れれば日中用のブラとしても使用できます。
ノンワイヤーだから寝ている間に体を圧迫せずめぐりをよくします。
お肌にあたるデリケートな部分はシルクアミノ酸加工だからしっとりした付け心地にめぐりのサポートまで期待できます。

ホールド力補正力つけ心地	４.５　★★★★☆（5段階評価）
サイズ	S、M、2M、3M、L、2L、3L
カラー	６色ブラックホワイトアイボリーピンクボルドーアッシュブルー
素材	ナイロン・ポリエステル・その他（カップ裏はコットン100％）カップ裏・背部全面：シルクアミノ酸加工
価格	１枚　3,980円（税抜）２枚　6,802円（税抜）　1枚あたり3,401円（税抜）３枚　9,666円（税抜）　1枚あたり3,222円（税抜）
ショーツ	別売

大きいサイズをお探しの方におすすめのG75サイズまで対応しています。バストアップ効果よりも付け心地、垂れたくないといったバストの形をキープすることを重視される方におすすめのナイトブラです。

ナイトブラのつけ方

（１）　ナイトブラは上からではなく足からはく
ナイトブラはバストを下から持ち上げるため下部の締め付けが強くなっています。下からはくと集めたいお肉を流さずしっかりバストにおさめて支えることができます。

（２）ゆっくり片腕ずつ
肩ひもがねじれないようにゆっくりと片腕ずつ腕をとおしましょう。ねじれたまま使用すると圧迫され肩に負担がかかり、体にも生地にも跡がついてしまうので、ねじれてしまったときは直してください。

（３）肉をバストに集める
腕を通しておわりではありません。ここからが肝心！　前傾姿勢になり、横流れしているお肉をバストに寄せて寄せて寄せ集めてください。流れてしまっているお肉をバストに集めることで脇や背中がスッキリ、ボリュームが増すことでバストも安定します。

（４）最終チェック
流れてしまっているお肉がしっかりナイトブラに収められているか、鏡の前で最終チェックしてください。とくに背中あたりは手触りだけではわからないもの。しっかり鏡を見てお肉が集められているか確認しましょう。ナイトブラの効果を発揮させるためには、お肉がしっかり収まっているかはとても重要です！

（５）装着完了！
バストにしっかりお肉を収めることができました。バストも安定し非常にいい状態です。一朝一夕で効果は実感できないと思いますが、継続は力なり、何もしないと垂れるだけ・・・です。クーパー靭帯に休息を与え快適な眠りとバストのハリを実感してください。